„Rückengang seitlich“ mit Mario Schoisengeier
Wofür ist das gut?
- Die Wirbelsäule wird zugleich mobilisiert und gekräftigt.
- Die Bauchmuskeln werden besser trainiert als durch Sit-Ups.
- Diese Trainingsaufgabe ist für den Rücken belastungsfrei.
Was soll ich machen?
- Rückenlage am Boden
- Mit angezogenen Knien die Beine vom Boden fernhalten.
- Ellbogen vom Boden fernhalten.
- Abwechselnd den Schultergürtel und die Hüften seitlich verschieben.
Die Trainingsaufgabe ist beendet, wenn der Boden glänzt. 😉
Viel Erfolg beim Üben wünscht Lilly Zhang-Sowa im Namen eures BR-Teams.